どうしていいかわからないとき、
悩んじゃったとき、
今の気持ちをぜんぶ、
ノートに書いてみる。
パソコンでじゃなくて、
できればペンや鉛筆で、
ノートに書いてみる。

嫌なことや、嫌なとこより、
できるだけ、できるだけ、
いいことや、いいとこを書く。

自分のいいとこ。
あの人の好きなとこ。
ふたりの関係のいいとこ。
今日あった楽しかったこと。
これからやってみたいことなど。

いいことも、いいとこも
浮かばなくて、
嫌なことや、嫌なとこしか
浮かばないときは、
ものの見方をかえてみる。
すると「いい」と「嫌」は
背中あわせだと気づく。

「大雑把」という弱点は
「大らか」という長所。
「神経質」という弱点は
「きめこまやか」という長所。
そういう「いい」とこを書く。
目標や夢も、
「これは無理」とは思わずに
自由にやりたいことを
書いてみる。

いいことや、いいとこを、
ノートに書きつづけると、
楽しく過ごせる。
おまじないのように、
ノートに書きつづけると、
やりたいことが
ちゃんとイメージできて、
本当にできるようになる。

※このコラムはほぼ「恋マガジン」配信当時の内容です。
恋マガの目次はコチラ！