▼最近のカップル
毎日、たくさんの方から相談をいただきます。
「彼が浮気をしたことが許せないんです」
「彼がちっとも言うことを聞いてくれないんです」
「失恋から立ち直れないんです」
彼を許せずにいる人は、許せないという感情を持っていることが
苦しくてしかたがない。
彼が言うことをきいてくれないという人は、彼をあやつる方法を
知りたいのと同時に、言うことを聞いてもらえないからと苦しむ
気持ちをなんとかしたいと思っている。
失恋から立ち直れない人は、なんとか元彼の呪縛から逃れたいと
思っている…。
悩みの種類は実にさまざまですが、
どの悩みにも共通している部分があるんですよね。
どんな部分かと言いますと、
「自分の感情を持てあましてしまって、困っている」
という部分が、です。
そう、人の悩みのほとんどは、
「自分の感情を持てあましてしまって、困っている」
ということにつきると思います。
では、どうすれば私たちは感情を変えて、
楽になることができるでしょうか。
▼思考と行動を変えてみる
そのこたえは…
【思考】と【行動】を変えること、です。
なぜかと言いますと、
人間が自分で変えようとして変えられるのは、
【思考】と【行動】だけだからです。
人間は日々【思考】【行動】【感情】【生理反応】を
くりかえして生きていますが、【感情】と【生理反応】については
自力で変えていくことはできないのです。
それを証明するための実験を下記に作りました。
1〜8までの中で、あなたが「やろうと思えばできること」は
どれかを考えてみてください。
1.目を閉じてください。（行動）
2.右手をあげてください。（行動）
3.赤色を想像してください。（思考）
4.赤色を想像するのをやめてください。（思考）
5.幸せな気持ちになってください（感情）
6.怒ってください。（感情）
7.血圧を下げてください。（生理反応）
8.頭痛になってください。（生理反応）
さて、いかがですか？
【行動】と【思考】しか、自分の意思では
変えられないことがわかったのではないでしょうか。
そして、こうして【思考】と【行動】を変えていきますと、
実は自然に【感情】や【生理反応】にも連鎖していき、
悩みが薄らいでいくものなのです。
▼感情に連鎖させていく
もしもあなたが、恋のことで悩んだら、
まずは【行動】と【思考】を変えてみてください。
たとえばこんな具合に、です。
いつもとは違う道を歩いてみる。（行動）
別れた相手からもらったものを捨てる。（行動）
夜眠る前に、明日何をやったら楽しそうかなと想像する。（思考）
朝起きたら、おしゃれをして楽しいデートをしている自分を想像する。（思考）
ちょっと意識的に【思考】し、【行動】するだけで、
だいぶ【感情】も落ち着いてくると思いますよ。
悩んで悩んでどうしようもないとき…。
どうぞ、試してみてくださいね。
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