皆さんは、毎晩よく眠れていますか？
朝の目覚めは快適でしょうか？
最近よく耳にする不眠症。
女性が多いと言われていましたが、「眠れない男」も増えているそうです。
そこで、今日はこんなデータをご紹介します。
※参考資料：「メンズ・ノンノ　12月号」（集英社）
　　　　　　「睡眠に関するアンケート」より
　　　　　　　回答：東京・千葉・神奈川・埼玉在住男性100名（19〜23歳）

Q.現在の睡眠時間、睡眠の質に満足していますか？
　　　　・満足している　　　　32％
　　　　・満足していない　　　44％
　　　　・どちらともいえない　24％

睡眠の質って、脳を休めるためにはとても大切なのだとか。
脳がオーバーヒートしてしまうと、内臓まで衰えてしまうのです。

Q.不眠の原因は？
　　　　・不安やストレス　　　60％
　　　　・脳の疲労感　　　　　15％
　　　　・運動不足　　　　　　11％
　　　　・体の疲労感　　　　　 9％
　　　　・騒音　　　　　　　　 5％

1位は、やっぱり「不安やストレス」。
具体的には、「仕事や勉強」「人間関係や恋愛関係などの悩み」
「将来への不安など」と、回答しています。また、

・テレビの深夜番組を良く見る
・深夜にゲーム、パソコンをする

など、「夜に原因アリ」の人も。
夜に強い光を浴びると、「メラトニン」という眠気のホルモンが
減ってしまうのです！！
昼夜完全に逆転している彼は、要注意です。

Q.現在使っている枕に、満足している？
　　　　・満足している　　　　35人
　　　　・満足していない　　　26人
　　　　・どちらともいえない　39人

睡眠環境も要チェック！
首の高さに合わない枕は、寝違えや肩こりの原因とも言われています。
湿気をたっぷり含んだ布団も……。気持ちよく眠れませんよね。（笑）
部屋着と寝巻きが同じというのも「睡眠モード」に入りにくいようです。

このごろ、ちょっと元気のない彼……。
もしかしたら、こんなところに原因があるかもしれません。
サプリにも優るこの「快眠レシピ」、
彼にもアドバイスしてみてはいかがでしょうか？