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Love Text - Column - vol.114  …byアン

■ 感情を変える方法


彼にふられて、
悲しくて、悲しくて、
感情をなかなか
きりかえられないときは、
ちょっとだけ
思考を変えてみる。
行動を変えてみる。

明日はきっと楽しくなるかも、
と想像してみたり。
彼からのプレゼントを
捨ててみたり。

そうやって、
思考と行動を変えてみると
悲しい気持ちが
すこしずつ
薄らいでいく。
すこしずつ
すこしずつ
薄らいでいく。





▼最近のカップル

毎日、たくさんの方から相談をいただきます。
「彼が浮気をしたことが許せないんです」
「彼がちっとも言うことを聞いてくれないんです」
「失恋から立ち直れないんです」

彼を許せずにいる人は、許せないという感情を持っていることが
苦しくてしかたがない。
彼が言うことをきいてくれないという人は、彼をあやつる方法を
知りたいのと同時に、言うことを聞いてもらえないからと苦しむ
気持ちをなんとかしたいと思っている。
失恋から立ち直れない人は、なんとか元彼の呪縛から逃れたいと
思っている…。

悩みの種類は実にさまざまですが、
どの悩みにも共通している部分があるんですよね。

どんな部分かと言いますと、
「自分の感情を持てあましてしまって、困っている」
という部分が、です。
そう、人の悩みのほとんどは、
「自分の感情を持てあましてしまって、困っている」
ということにつきると思います。

では、どうすれば私たちは感情を変えて、
楽になることができるでしょうか。

 

▼思考と行動を変えてみる

そのこたえは…
【思考】と【行動】を変えること、です。
なぜかと言いますと、
人間が自分で変えようとして変えられるのは、
【思考】と【行動】だけだからです。

人間は日々【思考】【行動】【感情】【生理反応】を
くりかえして生きていますが、【感情】と【生理反応】については
自力で変えていくことはできないのです。

それを証明するための実験を下記に作りました。
1〜8までの中で、あなたが「やろうと思えばできること」は
どれかを考えてみてください。

1.目を閉じてください。(行動)
2.右手をあげてください。(行動)
3.赤色を想像してください。(思考)
4.赤色を想像するのをやめてください。(思考)
5.幸せな気持ちになってください(感情)
6.怒ってください。(感情)
7.血圧を下げてください。(生理反応)
8.頭痛になってください。(生理反応)

さて、いかがですか?
【行動】と【思考】しか、自分の意思では
変えられないことがわかったのではないでしょうか。

そして、こうして【思考】と【行動】を変えていきますと、
実は自然に【感情】や【生理反応】にも連鎖していき、
悩みが薄らいでいくものなのです。

 

▼感情に連鎖させていく

もしもあなたが、恋のことで悩んだら、
まずは【行動】と【思考】を変えてみてください。

たとえばこんな具合に、です。

いつもとは違う道を歩いてみる。(行動)
別れた相手からもらったものを捨てる。(行動)
夜眠る前に、明日何をやったら楽しそうかなと想像する。(思考)
朝起きたら、おしゃれをして楽しいデートをしている自分を想像する。(思考)

ちょっと意識的に【思考】し、【行動】するだけで、
だいぶ【感情】も落ち着いてくると思いますよ。

悩んで悩んでどうしようもないとき…。
どうぞ、試してみてくださいね。


【プロフィール】
安藤房子(あんどう ふさこ)
ハート・ジャンクション主宰。恋愛カウンセラー。
NPO法人ウインク認定オンラインカウンセラー。

プロフィール詳細
メディアでのお仕事・紹介など
恋愛カウンセラー 安藤房子の著書
恋についてのあれこれ、思うこと(ブログ)

●お仕事・講演会のご依頼、はメールでお願いします。

   

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